efektów brak

Witam! Mam 18 lat. Ćwiczę ponad 1,5roku z przerwami. Nie miałem diety więc i efektów nie było. Teraz jednak chcę zrobić sobie dietę od lutego i nowy plan by się zdał. Aktualnie od października chodzę regularnie 3x w tygodniu na siłke. Zrobiłem sobie plan FBW z dwoma zestawami. Będę ćwiczył 3x w tygodniu. Czy niezależnie od tego będę mógł sobie [...]

[...] więc postanowiłem zastosować TSE. Niespełna 2 tyg. później kupiłem DymaBurn... tu była masakra... w ogóle nie trzymałem się diety czego efektem oczywiście był brak efektów. Trwało to do połowy sierpnia. Zrobiłem sobie 2 tyg. przerwy i od września zacząłem kolejny cykl... redukcyjny ofc... Tym razem moim suplementem był Scorch. Ułożyłem [...]

[...] - przez 3 tygodnie, jeśli estro i prolaktyna będzie w widełkach. Ale przed tym Ari dokupię aby zbić. Cykl rozpoczęty 19/06/2023. Wszystko okej, narazie zero odczuwalnych efektów ubocznych. Badania zrobione 2 tyg po rozpoczęciu, dzisiaj 05/07/2023, wyniki: 1. Testosteron: Widełki 47-980, wynik: 3460 ng/dl 2. Estradiol: Widełki 11-44, wynik: [...]

[...] bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 Czy nie przeciąze takimi cwiczeniami tricepsa i bicepsa? Po klatce wiem ze triceps zmeczony a jezeli przedobrze to nie bedzie widać efektów. Dlatego prosze o porady kumatych. Pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi brane z: [...]

[...] francuskie sztangi 3x12 -Uginanie młotkowe 3x8 -Plank klasyczny 3x max czas Mam pytanie odnośnie mojej diety, jadę tak ustawioną dietą jakieś 1,5 miesiąca i generalnie efektów nie widać. Nie zrozumcie mnie źle, nie spodziewam się szoescio paku po takim czasie ale spodziewałem się przynajmniej te 2-3 kg mniej, a tu nic. Nie wiem czyt to [...]

[...] wyciskałem na klatkę 38kg po 2 miesiacach wynik poprawił się na 45kg i przez ten miesiąc nie chce mi iść siła tylko wyciskam tyle samo oczywiscie nie oczekuje zbyt szybkich efektów bo wiem, że trzeba sie ciężko napracować ale czy żeby poszło chociaż o 1kg wyżej. od początku az do teraz obciążenie którym robiłem klatkę zwiększyłem o 7kg starałem [...]

[...] taką ilość jaka jest w planie. Dodam jeszcze, że nie zaczynałem od "zera" bo miałem już wcześniej jakąś styczność z siłką. Ogólnie w skali od 1 do 10 jestem zadowolony z efektów (8/10). Siła jak i całokształt wyglądają okej. Dieta była praktycznie na zerowym bilansie, bo chciałem zobaczyć jak mój organizm zareaguje i ile kalorii powinienem [...]

[...] to było po prostu robienie ćwiczeń których myślałem że znam, pierwszy mój plan to typowe FBW robiłem go najdłużej, później przerobiłem też split (tutaj nie było takich efektów) i Push Pull po czym wróciłem do FBW bo przynosiło najlepsze korzyści, po dosyć długim okresie czasu tego planu obecnie robię split Obecną dietę i trening ustaloną [...]

[...] kreatynowego do otuż tego planu. Obecnym treningiem jadę już 9 tydzień i doszłem do wniosku że czas na stopniowe zmiany. Nie kryję zadowolenia z osiągniętych za ten czas efektów (5kg w 2 miesiące) bez supli typu kreta i boosterów azotowych. Czyli układanie splita chyba aż tak mi źle nie poszło.Z góry dziękuję za wypowiedzi. Z chęcią [...]

[...] co zamienić, co odrzucić Cena może ulec minimalnej zmianie Zestaw zamierzam brać po ok 1 miechu na samej diecie cały trening około 3 miesiące mniej lub więcej zależy od efektów potem na mase 80% na utrzymanie Trening jaki stosowałbym - http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032.html Także prosiłbym o pomoc :) Czy [...]

Witam mam 21 lat jestem Michał :D i bede tu zamieszczal co jakis czas moje fotki w celu poddania ocenie mojego treningu oraz diety i i ich efektow lub ich braku :> MOJ PLAN: Sniadanie- platki(fitness lub cornflakes) z mlekiem, kromka razowego chleba z szynka/twarozkiem 2 sniadanie- 2 kanapki razowego chleba z szynka + jablko i mandarynka Obiad- [...]

[...] żadnej diety tylko próbowałem zdrowo się odżywiać(dobre śniadanie, po treningu ryż makaron czasem jakieś mięcho, wieczór serki wiejskie itp.) lecz nie było oszałamiających efektów... Praktycznie ich wcale nie było zapewne przez brak odpowiedniej ilości wartości odżywczych... Jestem typem, który może jeść dużo a nie tyje(zapewne jak większość [...]

[...] Schudłam 13 kg karmiąc piersią, jedząc ok 1800 kcal i trochę ćwicząc. Od 3 miesięcy regularnie ćwiczę i czuję się dzięki temu lepiej, jednak czuję, że nie daje to zbyt wielu efektów, szczególnie, że z dietą było różnie. Cieszę się, że jestem w lepszej kondycji i nie odzyskałam nadprogramowych kilogramów Chciałabym teraz ruszyć z miejsca i trochę [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE, Scorch Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Teraz będzie nowy Venom 605mg Stosowane wcześniej diety: była dotychczas dieta, jednak nie do końca dopięta, trening tylko siłowy bez aerobów praktycznie i mimo Scorcha prawie bez efektów

[...] lub widziałem na filmikach instruktażowych więc teoretycznie mało wiem więc stwierdziłem że lepiej będzie sie poradzić na forum niż ćwiczyć nieprawidłowo i nie mieć efektów :) co do diety to jakaś jest lecz nie jest za dobra ponieważ niezbyt się u mnie teraz przelewa i nie zawsze mam to do jedzenia co bym chciał z resztą sami wiecie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 87.5 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, gluta-lyn, BCAA, witaminy Ostatnio [...]

[...] sprawdzić czy to coś da. Od kiedy utyłem kilka lat temu po złamaniu nogi jakoś nie szło mi z budową masy mięśniowej, co można też zrzucić na brak diety. Dodam, że nie zależy mi na całej torbie specyfików ani maksymalizacji efektów do granic możliwości, po prostu chcę trochę pomóc procesom. Zmieniony przez - TapChah w dniu 2017-07-23 17:05:19

[...] 79kg przy 177cm wzrostu... Od 2-3lat chodzę regularnie na siłownie 2-3razy w tygodniu. Ostatnio nawet zapisałam się na Body Space. Niestety ćwiczenia nie przynosza już efektów. Najlepsza moja waga 72kg jest poza moim zasięgiem... Najgorsza to 95kg. Moje tętno spoczynkowe to 48. Na siłowni ostatnio maszeruję przy prędkości 6,5 - 7kh/h przez [...]

[...] i nudny-doła jakiegoś łapałem) potem przerwa i 5 tyg treningu dla średniaków ale wtedy też gdzieś zbrakło mi chęci, motywacji czułem że trening nie daje należytych efektów(a przynajmniej mi sie tak wydawało) no i też może już zmęczenie robiło swoje.... Duży wpływ miało pewnie to że po treningu(na drugi dzień) byłem zmęczony - ale [...]

[...] na treningach a z tabsów - witaminy, tran Czego bym chciał? - poprawy wyglądu sylwetki - pozbycia się lekkiego brzuszka, który wkradł się jakiś czas temu - zauważalnych efektów trenowania Zwracam się do was z prośbą o pomoc i ocenę tego, co robię, bo jestem, może nie całkiem, ale jednak "zielony" jeśli chodzi o sprawy diety, doboru ćwiczeń i [...]